每月经期精心护理防止痛经

核心注意:女性要爱自己，每月的好事要小心护理。关于原发性生理痛，必须注意以下几点。

1.正确认识月经，避免思考性生理现象，来月经是生殖系统开始成熟期的信号，必须紧张和不安，保持心情舒畅、精神无聊。2.坚决磨练，提高身体素质，如早晨跑步、操作、打羽毛球等，在课间和工作场所坚决操作、散步、活动等，强化身体抵抗力和对疼痛的耐受力，对减少或避免痛经有很大好处。月经期间，可以在室外做圆润的医疗体操、美容腰等。3.生活规律，劳逸结合确保丰富的睡眠时间，不利于健康和提高脑神经疲劳状态。

不要参加轻劳和剧烈运动。4.注意上半身防寒，月经期间上半身不冷，疼痛时使用热敷，加快血液循环，减少骨盆肿胀。

5.注意月经前3~4天的饮食，不要吃更容易消化含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以免咳嗽引起骨盆肿胀，减轻痛经。经前不喝浓茶，茶发散，不咳嗽。经前禁止吃生冷刺激性食品。生冷、刺激性食物可能刺激子宫和输卵管膨胀，减轻大蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等病情。

6.注意个人卫生，保持清洁，平时防止污染性生活，注意避孕药，避免流产后护理不良引起妇科疾病。经期护理应从月经初潮开始，更年期后。特别是中年妇女不能疏忽。因为中年是继发性痛经的高发阶段。

正确采取预防措施，生理痛再次发生后，必须大力开展检查和化疗。本文来自家庭医生的在线论坛，由网民发表，本网站只提到以获得参考，并不意味着本网站赞成文章的意见。如果本文指出内容和知识产权侵犯利益，请联系我们。

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